wŻycie

Jak ograniczające przekonania wpływają na Twoje życie

Ograniczające przekonania

Jakiś czas temu zaczęłam dostrzegać pewne prawidłowości w moim sposobie myślenia, które od lat są niezmienne. Dotyczą one wszystkiego – jedzenia, związków, pracy czy życia społecznego. Te wzorce mają znaczący wpływ na jakość naszego życia, codzienne wybory i spojrzenie na świat. Warto im się przyjrzeć, bo często zamiast pozytywnych sentencji mamy w głowie ograniczające przekonania.

Z terminem “limiting beliefs”, czyli “ograniczające przekonania” po raz pierwszy spotkałam się  w filmie amerykańskiej Youtuberki zajmującej się prawem przyciągania. Choć możesz w to prawo akurat nie wierzyć, to samo pojęcie ograniczających przekonań ma duży sens. I zdecydowanie mają one wpływ na nasze życie.

Czym są ograniczające przekonania?

Nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jakie ograniczenia narzucamy sobie każdego dnia. Poprzez poglądy, które mamy w sobie prawdopodobnie od wielu lat, upraszczamy swoje postrzeganie świata i ludzi wokół nas. Nasz umysł lubi upraszczać, bo to, co znane jest bezpieczne, a poza tym nie musimy za bardzo przegrzewać sobie styków analizując to, co nas spotyka.

Ograniczające przekonania nie pojawiają się znikąd. Dostajemy je “w spadku” od rodziców, innych członków rodziny, koleżanek z podwórka, nauczycieli i wszystkich osób, które pojawiają się na wczesnych etapach naszego życia i mają wpływ na kształtowanie młodego, plastycznego umysłu. Ponieważ w trakcie tej socjalizacji nasze krytyczne myślenie nie jest jeszcze za bardzo rozwinięte, jak gąbka chłoniemy powtarzane przez innych frazesy i “mądrości ludowe”, nie biorąc pod uwagę tego, czy są one prawidłowe, czy też nie.

Ograniczające przekonania mogą dotyczyć wszystkiego. Zastanów się, czy istnieją takie poglądy na świat, życie i ludzi, które powtarzasz niczym prawdę objawioną, mimo że z całą pewnością można znaleźć dla nich kontrę. Przykłady? Proszę bardzo:

  • Ludzie, którzy są bogaci to na pewno oszuści i złodzieje.
  • Nie ma w tym kraju porządnych mężczyzn, wszyscy są beznadziejni.
  • Sukces można osiągnąć tylko harując jak wół przez 12 godzin dziennie.
  • Związki zawsze są trudne i kończą się źle.

Tego typu sentencje to właśnie ograniczające przekonania. Zwróć uwagę na słowa takie jak: NA PEWNO, WSZYSCY, TYLKO, ZAWSZE. Moja mama często mi powtarzała, żeby nie mówić słów “nigdy” czy “zawsze”. Głównie dlatego, że nie ma takich sytuacji, w których coś zawsze albo coś nigdy.

Wiesz już więc, że ograniczające przekonania to po prostu poglądy na świat, które nie są zgodne z prawdą. Są uogólnieniami, wyolbrzymieniami pewnych zjawisk i opierają się na nieprawidłowym postrzeganiu konkretnych sytuacji czy osób. A przede wszystkim utrudniają Ci osiągnięcie Twoich celów.

Bo kto powiedział, że bogatym może być tylko ten, kto kradnie i kombinuje? Dlaczego niby wszyscy mężczyźni są do dupy? W końcu na pewno znasz jakiegoś, który nie jest. Znasz również z pewnością kogoś, kto osiągnął sukces, a nie zapieprza w robocie od świtu do nocy. Jeśli zmienisz myślenie na te tematy, zaczniesz dążyć do realizacji swoich marzeń, zamiast znajdować wymówki.

Ograniczające przekonania - jak je zmienić?

Jak zmienić ograniczające przekonania

Pierwszym krokiem do złamania ograniczających przekonań jest zrozumienie, że to błędne założenia. Poszukaj przykładów z własnego życia lub z internetu, które obalają postawioną przez Ciebie tezę. Musisz wiedzieć, że zmiana takich przekonań nie jest kwestią dnia czy tygodnia. Głównie dlatego, że przez lata pielęgnujemy je w sobie. Sentencje, które powtarzamy cały czas nie znikną tylko dlatego, że uświadomimy sobie ich istnienie w naszej głowie. Aby pozbyć się ograniczających przekonań, musisz nad sobą popracować.

Sposobem na zmianę myślenia jest świadomość i zauważanie błędnych wzorców, po czym zmienianie je na inne, bardziej pozytywne.

Jeżeli pomyślisz:

  • Z kolejnym gościem mi nie wyszło, wszyscy faceci są do kitu!

Zamień to na:

  • No ten facet akurat był do kitu, ale nie wszyscy są tacy. Jaką lekcję mogę wynieść z tej sytuacji? Jakie cechy nie odpowiadają mi w mężczyznach? Czego muszę unikać, aby po raz kolejny nie było wtopy?

Poświęć chwilę, aby zrozumieć, w jaki sposób takie poglądy ograniczają Twój sposób myślenia, a co za tym idzie – podejmowane wybory oraz działania. Powtarzaj nowe zdania w głowie za każdym razem, gdy spotkasz się z określoną sytuacją, w której ograniczające przekonanie mogłoby na Ciebie wpłynąć. Wkrótce Twoje postrzeganie zacznie się zmieniać, a limity narzucone przez owe myśli znacznie osłabną.

Możesz też skorzystać z kartki lub zeszytu i długopisu, aby na piśmie przekształcić ograniczające przekonania w nowe, lepsze, budujące poglądy. Słuchanie i powtarzanie pozytywnych afirmacji, które stoją w opozycji do dotychczasowych przekonań również może okazać się pomocne. 

Nie zamykając się na żadne możliwości oraz traktując każdą sytuację życiową jak naukę, możemy dużo więcej osiągnąć i doświadczyć czegoś, co nie byłoby nam dane, gdybyśmy blokowali siebie swoimi ograniczającymi przekonaniami.

Jestem ciekawa, jakie jest Wasze zdanie na temat ograniczających przekonań. Spotkaliście się wcześniej z tym określeniem? A może dopiero teraz je poznaliście i właśnie zaczynacie rozkminiać, które z Waszych poglądów do nich należą? Chcecie dowiedzieć się więcej na ten temat? Dajcie znać w komentarzach, chętnie Wam opowiem o moich zmaganiach z ograniczającymi przekonaniami

polecane posty

Leave a Reply